Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.
Kognitive Verhaltenstherapie
"Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist die mit Abstand am besten beforschte Therapiemethode mit der nachgewiesen höchsten Erfolgsrate." (Stavemann, Harlich H., 2022).
Sie geht davon aus, dass unser Denken, Fühlen und Handeln eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Im Mittelpunkt steht dabei nicht nur die Frage, warum eine Belastung entstanden ist, sondern vor allem, was sie heute aufrechterhält und was Sie konkret verändern können.
Wobei kann die Kognitive Verhaltenstherapie unterstützen?
Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir aufgrund unserer Erfahrungen bestimmte Überzeugungen, Bewertungen und Verhaltensweisen. Manche dieser Muster können unter veränderten Lebensbedingungen hinderlich werden und beispielsweise Ängste, Niedergeschlagenheit, Grübeln, Stress und Erschöpfung, Selbstzweifel oder einen hohen inneren Leistungsdruck begünstigen.
In der Therapie schauen wir gemeinsam darauf, welche Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster zu Ihrer aktuellen Belastung beitragen und entwickeln neue Möglichkeiten, mit schwierigen Situationen umzugehen.
Wie funktioniert die Kognitive Verhaltenstherapie?
Ein wichtiger Bestandteil ist das Erkennen automatischer Gedanken und tiefer liegender Überzeugungen wie „Ich muss immer funktionieren“, „Ich darf keine Fehler machen“ oder „Ich schaffe das nicht“. Gemeinsam überprüfen wir, ob diese Bewertungen heute noch hilfreich und angemessen sind.
Gleichzeitig geht es darum, neue Verhaltensweisen praktisch auszuprobieren. Denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht nur durch Verstehen, sondern auch durch neue Erfahrungen. So können sich nach und nach hilfreichere Denk- und Handlungsmuster entwickeln.
Wie läuft die Kognitive Verhaltenstherapie ab?
Zu Beginn betrachten wir Ihre aktuelle Situation und Ihre persönlichen Ziele. Gemeinsam erarbeiten wir ein individuelles Verständnis dafür, wie Ihre Belastung entstanden ist, wodurch sie aufrechterhalten wird und wo Veränderung möglich ist.
Darauf aufbauend entwickeln wir konkrete Therapieziele und passende Schritte für Ihren Alltag. Im Verlauf überprüfen wir gemeinsam, was sich verändert und welche weiteren Schritte hilfreich sind.
Wie arbeite ich im Rahmen der Therapie?
Die Kognitive Verhaltenstherapie bildet eine wichtige Grundlage meiner therapeutischen Arbeit. Dabei arbeite ich integrativ und passe die therapeutischen Methoden an Ihre individuelle Situation und Ihre Bedürfnisse an.
Je nach Anliegen ergänze ich dabei verhaltenstherapeutische Methoden durch Atem- und Entspannungsübungen, körperorientierte Verfahren und EFT (Emotional Freedom Techniques).
So können wir nicht nur auf der Ebene von Gedanken und Verhalten arbeiten, sondern auch körperliche Reaktionen, emotionale Prozesse und innere Erlebensmuster einbeziehen.
Mein Ziel ist es, gemeinsam mit Ihnen herauszufinden, was Ihnen konkret hilft, neue Erfahrungen zu ermöglichen und Veränderungen zu entwickeln, die sich nachhaltig in Ihren Alltag integrieren lassen.